¡Mantener el equilibrio también es parte de celebrar!
Las fiestas de fin de año traen encuentros, brindis y cambios en la rutina. Disfrutar es importante, pero cuidar su bienestar también. Con pequeños hábitos diarios, puede llegar a fin de año con más energía, mejor descanso y sin culpas.
Nuestro especialista, el Dr. Augusto Lavalle Cobo, comparte recomendaciones simples y realistas para atravesar esta época sin descuidarse:
Cuide su descanso (aunque se acueste más tarde)
Dormir bien es clave para disfrutar más y sentirse mejor.
Tips prácticos:
- Intente mantener horarios similares para dormir y despertarse.
- Evite el exceso de pantallas antes de dormir.
- Hidrátese bien: el alcohol deshidrata y afecta el descanso.
Disfrute la comida sin excesos
No se trata de prohibir, sino de equilibrar.
Consejos simples:
- No llegue a las comidas con mucha hambre.
- Sírvase porciones pequeñas y repita solo si realmente lo desea.
- Alterne platos más livianos durante el día.
- Sume frutas, verduras y agua entre celebraciones.
- Hay que cuidarse de la sal oculta, los fiambres, las salsas y muchos de los platos preparados tienen sal agregada.
- Priorice el agua por sobre las bebidas azucaradas.
Mantenga su energía durante las fiestas
Las celebraciones pueden ser intensas, pero su cuerpo necesita pausas.
Recomendaciones clave:
- Hacer actividad física todos los días, aunque sea una caminata corta.
- Escuche a su cuerpo: descansar también es productivo.
- Evite el exceso de cafeína o bebidas energizantes para “compensar” el cansancio.
– Si toma medicación es importante que no la interrumpas, en estas fechas solemos salirnos de la rutina por lo que es importante organizarse con la toma de la misma para no saltarse dosis.
Si se siente mal no dude en consultar a la guardia, siempre hay un equipo listo para ayudarlo.
